2023年秋季第18周国旗下讲话

与心灵相约 与健康同行

心理教师 张建齐

各位老师，各位同学：

大家上午好！

我是学校学生发展指导中心的张老师。今天我讲话的题目是《与心灵相约 与健康同行》。世界卫生组织指出“健康不仅是没有身体的缺陷和疾病，而且，还要有完整的生理、心理和社会适应能力。”心理健康与否，小则影响一场考试的得失，一场比赛的胜负；大到影响我们的学习和生活。虽然大家都知道心理健康很重要，也时常维护它，但我们的一生并不顺遂。

在学习上，我们可能会遇到困惑的知识，会时常分散注意力，会体验到无助和失败；在家庭中，我们时常会听到父母的唠叨，会被“被人家的孩子”压制，会体验到无力和厌烦；在学校里，我们可能会经历被同学疏远，被他们误解，会体验到无望和失落。这些大大小小的事情，都使我们情绪波动、难以释怀。但是，好的结果需要在挫折中磨练，需要我们用阳光的心态面对，用乐观的想法、积极的行动处理。那么，我们该如何与心灵相约，与健康同行呢？需要做到以下几点：

第一，管理负性情绪，保持良好心态。情绪是复杂的、多样的、也是微妙的，做情绪的主人是我们人生的必修课。我们可以这样做：1.接纳自我法。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。每一个人都是独一无二的，接纳自己的每一面；2.转移注意力法。当情绪不佳时，学会自我关怀，散散步，听听歌，放一放，睡一觉，切勿沉浸其中，很多问题不是一时半会儿能想明白的；3.目标分段法。如果你不愿继续迷茫，请你去改变现状，从小事入手，从细微末节开始，行动起来。

第二，学习交往技巧，建立和谐关系。我们可以这样做：1.提高自我综合素质。你若盛开，清风自来，请以“新时代好少年”和“文明学生”的标准严格要求自己，才会吸引同样优秀的人；2.学会有效表达需求。同时也要学会倾听和尊重他人的想法和感受；3.见贤思齐，立己达人。向优秀的人看齐，好好把握和他们的学习机会，一起参加有意义的活动。

第三，寻找心理资源，积极面对未知。我们可以这样做：1.肯定自我、相信自我。无论发生什么事，请你一而再，再而三，三而不竭，千千万万次相信自己。2.不要深陷泥潭。主动和他人建立连接，多渠道寻找积极的心理资源，当感受不佳时，不要一个人沉浸其中；3.展望未来。相信一切不愉快都是暂时的，人生漫漫长路，我们一步一个脚印，跑好这场马拉松。

最后，我想说，大家都一样，各自有悲伤；大家也一样，静待花开，向上生长。我的讲话到此结束，谢谢大家的聆听！

2023年12月25日